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小爱 — Sun, 06 Feb 2011 16:17:01 +0000

薄荷瘦声371期前半段：小谈蜂蜜
一、蜂蜜在减肥时的常见用途
1、缓解便秘
在减肥中，蜂蜜最常见的用途就是缓解便秘，但是是什么原因让蜂蜜有这样的作用呢？
《本草纲目》里对蜂蜜的描述说：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药，而与甘草同功”。
其中提到有几点，应该是蜂蜜缓解便秘的原因，一是生蜜性凉，二是能清热、润燥。凉性或寒性的食物、药物一般都有一定的利泻作用，比如有些减肥茶中加入的决明子、番泻叶等，都属于这类药物，也都具有利泻效果。本草中也提到熟蜜性温，就不像生蜜一样具有性凉利泻的作用了。清热、润燥的作用则是对应于另一个造成便秘的原因——上火。
[知识普及：区分（不）成熟蜜与生熟蜜] 农业上的有成熟和不成熟蜜之分，中医上也有生熟蜜之分，但是农业和中医的分法其实是不同的。农业上，天然成熟蜜一般是经过蜜蜂7天充分酿造而成的蜂蜜，不成熟蜜一般是指酿制时间很短，一般1~3天即被采集的蜂蜜，不成熟蜜再经过浓缩等工艺处理后，得到的就是浓缩蜜或叫做人工熟蜜。营养上来说，不成熟蜜、人工熟蜜要比天然成熟蜜的营养价值低一些。中医上，经过加热炼制的蜂蜜丸剂被称作炼蜜或熟蜜，未经加热炼制的即为生蜜。而《本草》中的生熟之分应为中医的分法，即未经加热炼制的蜂蜜，性凉。
据某些资料显示，目前市售的蜂蜜大多为浓缩蜜、生蜜，所以，对大多数人来说，只要是买到的是真正的蜂蜜，都有一定的环节便秘效果。
2、晨起运动前的能量补充
如果有晨起运动习惯的宝宝，一定不陌生早期的一杯温蜂蜜水。
因为较长时间的夜间休息，身体没有能量补充的话，运动中可能出现低血糖、快速疲劳等情况，而蜂蜜水不仅因为含有大量葡萄糖，能够补充身体所需要的能量，而且也避免了进食固体食物对运动带来的不利影响，所以，晨起运动前补充一杯温蜂蜜水，是非常不错的选择。
3、代餐（蜂蜜水减肥法）
网间流传过一种蜂蜜水减肥法，说的是第一天全天喝蜂蜜水，第二、三天正常吃饭，三天一个循环的作法。实际它的本质就是极端地低卡节食，短期内确实可能出现体重下降的情况，但是严厉反弹也是必然的，而且之后的减肥会更加困难。另外还有一种蜂蜜醋减肥法，它是通过食用蜂蜜和醋的混合液，扰乱消化系统的消化液，如胃液对食物的消化，进而达到减少身体吸收的目的。从原理上来看，蜂蜜醋减肥实际是以破坏消化系统的健康为代价进行的减肥方法，所以也是非常不可取的。
[你想不到的作用：平复心情] 研究表明，糖水可以帮助人们缓解压力，平和情绪。澳大利亚昆士兰大学和新南威尔士大学的研究人员共同开展了一个研究项目，他们让一组志愿者喝下加糖的柠檬汁，另外一组喝下加入人工甜味剂的柠檬汁。紧接着研究人员让这些志愿者完成一系列充满挑战的任务，比如当众演讲，并对他们的演讲做出苛刻的评价。结果显示，那些喝了加糖柠檬汁的志愿者对于研究人员的“挑衅”并没有强烈的反应。研究人员认为，在面对一整天的工作压力之后，下班前如果喝点甜味的饮料，回家后会对家人的态度更好。而蜂蜜水是营养更丰富的“糖水”。
以前有一个英国魔幻电影，里面有一个小怪物，安静的时候小小的，很可爱，一旦狂躁起来就变成一个大怪物，给它喝一瓶子蜂蜜，它就重新安静下来。看来，编剧也并完全无中生有。蜂蜜还有让人心情平缓的效果。
查了一下薄荷的食物库，柠檬蜂蜜水的热量每100克也就10大卡左右，所以喝掉一杯250ml的柠檬蜂蜜水也不过几十大卡的热量，还能改善一下此时的坏心情。是不是比吃那些高热量的甜食要好很多呢。
二、蜂蜜在减肥时如何食用
蜂蜜成分与白糖不同，白糖成分主要是蔗糖，蜂蜜主要是果糖和葡萄糖一类，此外还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复体力、解除疲劳的作用。而且，蜂蜜中的B族维生素较多，能协助体内脂肪燃烧，所以，减肥时，食用少量蜂蜜，虽然味觉上可能比白糖还要甜一些，却并不会使人发胖。
对于每天蜂蜜的推荐量，营养学会及国家相关部门还没有制定，不过我们通常用10~30g蜂蜜即可冲兑出一杯150~200ml的可口蜂蜜水，一天建议1~3杯均可。
而饮用蜂蜜的推荐时间一般是早起时和午后时间。
提醒：温水冲兑时，水温最好不要超过60度，不然可能破坏营养。
三、如何鉴别蜂蜜的真假与好坏
1、看颜色，好蜂蜜颜色为白色、淡黄色或琥珀色，呈透明或半透明色，但无特别的光亮感，假蜂蜜一般为浅黄或深黄色，且有较强光亮感。
2、看性状，好蜂蜜挑起不易断流，粘稠性好，加蜂蜜挑起后易断流。当蜂蜜结晶后也可检查性状，用筷子插入结晶块，如果结晶松软，筷子容易插入则是真蜂蜜，如果筷子难以插入则是假蜂蜜。
3、看标签，配料表中除蜂蜜外，无白砂糖、糖浆等配料，另保质期越长的蜂蜜越好。
4、放入冰箱中，大多数种类的蜂蜜温度较低（13~15摄氏度左右）时，容易结晶沉淀，而掺入糖浆的假蜜不结晶。
5、取白纸一张，把蜂蜜滴在白纸上，真蜂蜜没有渗水的迹象，会长时间的形成一个小的蜂蜜粒。已结晶的蜂蜜不能用此方法。
[号外：现在也做假蜂蜜时加入的是麦芽糖的，据说除非专业的成分检测，其他的检测下其反应都和真正的好蜂蜜反应一样，所以即使有了上面的检测方法，在品牌上也要有所选择，毕竟大品牌的蜂蜜更可能是真品。]

薄荷瘦声370期细说坚果

小爱 — Sun, 06 Feb 2011 16:15:27 +0000

介绍：新电台，新主播，新设备~~~所以。。。开始半小时的声音噪音比较大~~sorry，sorry。今天的主题将是吃坚果哦~

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薄荷瘦声369期四大减肥法的前世今生(下)

小爱 — Sun, 06 Feb 2011 16:14:20 +0000

介绍：继续上期的话题来讲四大减肥法，本期将讲到阿特金斯减肥法和南海岸减肥法的前世今生。另外，本期的减重之星是jamie0…

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3-04 Unit 9_ Have You Got A Room_ – ¿Tiene Una Habitación_ – Speaking Practice

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:50:31 +0000

开心西游记 55

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:47:25 +0000

开心西游记 54

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:46:46 +0000

开心西游记 53

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:46:07 +0000

开心西游记 52

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:45:32 +0000

开心西游记 51

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:44:54 +0000

开心西游记 50

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:44:19 +0000

开心西游记 49

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:43:39 +0000

开心西游记 48

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:43:00 +0000

开心西游记 47

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:42:20 +0000

开心西游记 46

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:41:38 +0000

开心西游记 45

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:19:28 +0000

开心西游记 44

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:18:48 +0000

开心西游记 43

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:18:08 +0000

开心西游记 42

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:17:27 +0000

开心西游记 41

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:16:48 +0000

开心西游记 40

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:16:06 +0000

开心西游记 39

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:15:24 +0000

开心西游记 38

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:14:43 +0000

开心西游记 37

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:14:00 +0000

开心西游记 36

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:13:23 +0000

开心西游记 35

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:12:42 +0000

开心西游记 34

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:12:00 +0000

开心西游记 33

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:09:27 +0000

开心西游记 32

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:08:46 +0000

开心西游记 31

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:07:03 +0000

开心西游记 30

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:06:20 +0000

开心西游记 29

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:05:38 +0000

开心西游记 28

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:04:59 +0000

开心西游记 27

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:04:13 +0000

开心西游记 26

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:03:30 +0000

开心西游记 25

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:02:29 +0000

开心西游记 24

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:01:45 +0000

开心西游记 23

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:01:08 +0000

开心西游记 22

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 19:00:28 +0000

开心西游记 21

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:59:51 +0000

开心西游记 20

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:59:09 +0000

开心西游记 19

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:58:24 +0000

开心西游记 18

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:57:41 +0000

开心西游记 17

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:56:42 +0000

开心西游记 16

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:56:01 +0000

开心西游记 15

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:55:17 +0000

开心西游记 14

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:54:30 +0000

开心西游记 13

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:53:44 +0000

开心西游记 12

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:51:19 +0000

开心西游记 11

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:50:37 +0000

开心西游记 10

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:49:58 +0000

开心西游记 09

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:49:16 +0000

开心西游记 08

小爱 — Thu, 03 Feb 2011 18:48:24 +0000

薄荷瘦声368期四大减肥法的前世今生(上)

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 20:34:01 +0000

介绍：虽然台风来袭，AQ还是将陪伴大家度过午后的一个半小时。今天我们将分享四大减肥法的前世今生~~

开心西游记 07

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 17:20:26 +0000

开心西游记 06

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 17:19:04 +0000

开心西游记 05

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 17:16:31 +0000

开心西游记 04

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 16:29:10 +0000

开心西游记 03

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 16:14:11 +0000

开心西游记 02

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 16:11:19 +0000

开心西游记 01

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 16:08:42 +0000

开心西游记主题曲《风已吹散》

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 16:07:30 +0000

开心一家门片头

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 16:03:46 +0000

3-24 Una Vez Más_ Unit 12 – Dialogue

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:47:50 +0000

3-23 Una Vez Más_ Unit 12 – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:46:59 +0000

3-22 Una Vez Más_ Unit 11 – Dialogue

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:46:06 +0000

3-21 Una Vez Más_ Unit 11 – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:43:57 +0000

3-20 Una Vez Más_ Unit 10 – Dialogue

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:41:00 +0000

3-19 Una Vez Más_ Unit 10 – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:38:45 +0000

3-18 Una Vez Más_ Unit 9 – Dialogue

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:37:25 +0000

3-17 Una Vez Más_ Unit 9 – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:35:58 +0000

3-16 Unit 12_ What_s It Like_ – ¿Cómo Está_ – Dialogue

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:34:11 +0000

3-15 Unit 12_ What_s It Like_ – ¿Cómo Está_ – Speaking Practice

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:32:51 +0000

3-14 Unit 12_ What_s It Like_ – ¿Cómo Está_ – Listening Practice

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:30:24 +0000

3-13 Unit 12_ What_s It Like_ – ¿Cómo Está_ – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:27:32 +0000

3-12 Unit 11_ When For_ – ¿Para Cuándo_ – Dialogue

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:26:38 +0000

3-11 Unit 11_ When For_ – ¿Para Cuándo_ – Speaking Practice

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:25:51 +0000

3-10 Unit 11_ When For_ – ¿Para Cuándo_ – Listening Practice

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:25:06 +0000

3-09 Unit 11_ When For_ – ¿Para Cuándo_ – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:24:22 +0000

3-08 Unit 10_ It Hurts – Tengo Dolor – Dialogue

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:23:39 +0000

3-07 Unit 10_ It Hurts – Tengo Dolor – Listening Practice

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:22:10 +0000

3-06 Unit 10_ It Hurts – Tengo Dolor – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:21:27 +0000

3-05 Unit 9_ Have You Got A Room_ – ¿Tiene Una Habitación_ – Dialogue

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:20:44 +0000

3-03 Unit 9_ Have You Got A Room_ – ¿Tiene Una Habitación_ – Listening Practice

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:18:00 +0000

3-02 Unit 9_ Have You Got A Room_ – ¿Tiene Una Habitación_ – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:15:45 +0000

3-01 Introduction

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:14:39 +0000

2-24 Una Vez Más – Unit 8_ Dialogue 1

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:10:36 +0000

2-23 Una Vez Más – Unit 8_ Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:09:20 +0000

2-22 Una Vez Más – Unit 7_ Dialogue 1

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:06:59 +0000

2-21 Una Vez Más – Unit 7_ Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:05:24 +0000

2-20 Una Vez Más – Unit 6_ Dialogue 1

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 15:04:11 +0000

2-19 Una Vez Más – Unit 6_ Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:57:57 +0000

2-18 Una Vez Más – Unit 5_ Dialogue 1

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:57:10 +0000

2-17 Una Vez Más – Unit 5_ Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:56:19 +0000

2-16 Unit 8_ I Want To Go To … – Quería Ir A … – Dialogue

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:55:39 +0000

2-15 Unit 8_ I Want To Go To … – Quería Ir A … – Listening And Speaking

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:54:49 +0000

2-14 Unit 8_ I Want To Go To … – Quería Ir A … – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:52:41 +0000

2-13 Unit 7_ Can You Help Me_ – ¿Podría Ayudarme_ – Dialogue 2

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:51:51 +0000

2-12 Unit 7_ Can You Help Me_ – ¿Podría Ayudarme_ – Dialogue 1

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:50:37 +0000

2-11 Unit 7_ Can You Help Me_ – ¿Podría Ayudarme_ – Listening And Speaking

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:48:15 +0000

2-10 Unit 7_ Can You Help Me_ – ¿Podría Ayudarme_ – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:44:42 +0000

2-09 Unit 6_ Have You Got …_ – ¿Tiene …_ – Dialogue 2

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:43:35 +0000

2-08 Unit 6_ Have You Got …_ – ¿Tiene …_ – Dialogue 1

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:42:33 +0000

2-07 Unit 6_ Have You Got …_ – ¿Tiene …_ – Listening And Speaking

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:41:09 +0000

2-06 Unit 6_ Have You Got …_ – ¿Tiene …_ – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:39:32 +0000

2-05 Unit 5_ What Would You Like_ – ¿Qué Deseaba_ – Dialogue 2

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:38:21 +0000

2-04 Unit 5_ What Would You Like_ – ¿Qué Deseaba_ – Dialogue 1

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:19:46 +0000

2-03 Unit 5_ What Would You Like_ – ¿Qué Deseaba_ – Listening And Speaking

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:19:02 +0000

2-02 Unit 5_ What Would You Like_ – ¿Qué Deseaba_ – Key Phrases

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:18:28 +0000

2-01 Introduction

小爱 — Wed, 02 Feb 2011 14:16:32 +0000

1-25 Una Vez Más – Unit 4 – Dialogue 1

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:50:46 +0000

1-24 Una Vez Más – Unit 4 – Key Phrases

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:49:58 +0000

1-23 Una Vez Más – Unit 3 – Dialogue 1

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:49:13 +0000

1-22 Una Vez Más – Unit 3 – Key Phrases

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:48:22 +0000

1-21 Una Vez Más – Unit 2 – Dialogue 1

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:47:35 +0000

1-20 Una Vez Más – Unit 2 – Key Phrases

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:46:57 +0000

1-19 Una Vez Más – Unit 1 – Dialogue 1

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:46:11 +0000

1-18 Una Vez Más – Unit 1 – Key Phrases

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:45:27 +0000

1-17 Unit 4_ Over There – Alli – Dialogue 2

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:44:42 +0000

1-16 Unit 4_ Over There – Alli – Dialogue 1

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:43:55 +0000

1-15 Unit 4_ Over There – Alli – Listening Practice

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:43:15 +0000

1-14 Unit 4_ Over There – Alli – Key Phrases

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:42:31 +0000

1-13 Unit 3_ Where_s The Bar_ – ¿Dónde Está El Bar_ – Dialogue 2

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:41:45 +0000

1-12 Unit 3_ Where_s The Bar_ – ¿Dónde Está El Bar_ – Dialogue 1

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:40:53 +0000

1-11 Unit 3_ Where_s The Bar_ – ¿Dónde Está El Bar_ – Listening And Speaking

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:39:38 +0000

1-10 Unit 3_ Where_s The Bar_ – ¿Dónde Está El Bar_ – Key Phrases

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:38:08 +0000

1-09 Unit 2_ Excuse Me – Perdone – Dialogue 2

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:37:13 +0000

1-08 Unit 2_ Excuse Me – Perdone – Dialogue 1

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:36:21 +0000

1-07 Unit 2_ Excuse Me – Perdone – Listening And Speaking

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:35:36 +0000

1-06 Unit 2_ Excuse Me – Perdone – Key Phrases

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:34:56 +0000

1-05 Unit 1_ Hello! – ¡Hola! – Dialogue 2

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:34:07 +0000

1-04 Unit 1_ Hello! – ¡Hola! – Dialogue 1

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:33:10 +0000

1-03 Unit 1_ Hello! – ¡Hola! – Listening And Speaking

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:31:35 +0000

1-02 Unit 1_ Hello! – ¡Hola! – Key Phrases

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:30:14 +0000

1-01 Introduction

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:16:30 +0000

30 Lesson 30_ La Despedida

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:08:57 +0000

29 Lesson 29_ En La Consulta

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:08:07 +0000

28 Lesson 28_ Una Noche Con Los Amigos

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:07:13 +0000

27 Lesson 27_ 50 Euros Por Noche

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:06:13 +0000

26 Lesson 26_ Feliz Cumpleaños

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:05:23 +0000

25 Lesson 25_ Madrid De Noche

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:04:20 +0000

24 Lesson 24_ Hacer Unos Recados

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:01:47 +0000

23 Lesson 23_ En El Rastro

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 18:00:50 +0000

22 Lesson 22_ Busco Un Nuevo Trabajo

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:59:52 +0000

21 Lesson 21_ Viva El Deporte

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:58:33 +0000

20 Lesson 20_ Un Accidente

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:55:43 +0000

19 Lesson 19_ Un Viaje En Coche

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:54:00 +0000

18 Lesson 18_ Vamos De Cámping

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:53:01 +0000

17 Lesson 17_ En La Comisaría

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:52:06 +0000

16 Lesson 16_ La Moda

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:50:22 +0000

15 Lesson 15_ Una Llamada Telefónica

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:49:30 +0000

14 Lesson 14_ Una Situación Desagradable

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:48:23 +0000

13 Lesson 13_ En El Restaurante

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:46:13 +0000

12 Lesson 12_ Visita A La Ciudad

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:45:25 +0000

11 Lesson 11_ La Primera Cita De Karen

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:44:13 +0000

10 Lesson 10_ En La Información Turística

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:42:58 +0000

09 Lesson 09_ En La Estación Central

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:42:07 +0000

08 Lesson 08_ De Compras

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:41:02 +0000

07 Lesson 07_ En La Cocina

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:39:46 +0000

06 Lesson 06_ La Vida Familiar

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:38:51 +0000

05 Lesson 05_ En Casa

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:37:54 +0000

04 Lesson 04_ Encuentro Con La Familia

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:37:04 +0000

03 Lesson 03_ Ir A La Ciudad

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:36:15 +0000

02 Lesson 02_ En El Aeropuerto

小爱 — Mon, 31 Jan 2011 17:35:03 +0000

任何podcast订阅问题，欢迎写信 i@ell.im

Con-Con and Mike-Mike

小爱 — Mon, 15 Mar 2010 18:53:16 +0000

Amy + Chris – A Short Film

小爱 — Sun, 14 Mar 2010 20:05:11 +0000

日系女星妆容PK赛赖薇如挑战性感女神

小爱 — Sun, 14 Mar 2010 19:57:30 +0000

超神奇唇彩让你瞬间拥有粉嫩双唇，三位大师在《女人我最大》介绍新产品的彩妆，敬请收看。

海贼王 441

小爱 — Sun, 14 Mar 2010 19:54:21 +0000

100307 理查德·耶茨《万事如意》(五）

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 15:48:56 +0000

100307 理查德·耶茨《万事如意》(四）

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 15:45:04 +0000

100307 理查德·耶茨《万事如意》(三）

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 15:43:51 +0000

100307 理查德·耶茨《万事如意》(二）

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 15:43:23 +0000

100307 理查德·耶茨《万事如意》(一）

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 15:06:25 +0000

100307 月光书房叶沙推荐《复活节游行》(上海译文出版社)

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 14:25:27 +0000

零点热线 2010-03-06

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 14:17:53 +0000

跟着薄荷一起瘦026期专家点评活跃用户

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 14:08:26 +0000

点评电台活跃用户的减肥情况；减肥中的趣闻

跟着薄荷一起瘦025期专家点评活跃用户

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 14:07:32 +0000

点播电台活跃用户近期的减肥情况

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 13:21:16 +0000

减肥基础知识普及：肥胖、减肥、脂肪率、热量预算、节食、BMI、反弹、BMR、平台期

跟着薄荷一起瘦020期薄荷减肥成功故事大赛热点追踪

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 13:16:14 +0000

跟着薄荷一起瘦019期秋季减肥主题

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 13:12:23 +0000

秋季减肥主题：饮食、运动等

跟着薄荷一起瘦018期减肥的7篇理论基本知识

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 13:01:41 +0000

减肥的7篇理论基本知识：1、食物能量与减肥瘦身，2、食物能量、脂肪与运动……

跟着薄荷一起瘦017期 4个指标检测我们的减肥效果

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 13:00:20 +0000

4个指标检测我们的减肥效果：脂肪率、体重、水分率、围度

跟着薄荷一起瘦016期 10.1回顾

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 12:58:57 +0000

10.1回顾，各位用户的长假生活

跟着薄荷一起瘦015期成功故事大赛主题

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 12:57:31 +0000

成功故事大赛主题：8篇文章

跟着薄荷一起瘦014期国庆特辑

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 12:54:29 +0000

国庆特辑，国庆的历史，趣闻等

跟着薄荷一起瘦013期专家点评活跃用户

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 12:45:43 +0000

薄荷瘦声338期专家点评活跃用户

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 12:07:11 +0000

周末虽然下雨，但是爬楼梯一类室内运动还是可以进行的哦~今天点评：小椰子、不瘦不活了、lubaobaoqd以及m…

薄荷瘦声337期按年龄减肥

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 12:04:51 +0000

不管你是刚刚开始减肥，还是已经积累了很多经验，这一期按年龄减肥的节目都可能对你有用~

薄荷瘦声336期 GI减肥

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 12:02:31 +0000

介绍：GI减肥的大名想必有不少宝宝都听过，今天AQ就是要和大家分享如何来用GI减肥~

100228 赫尔曼·黑塞《盖特露德》(五)

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 11:37:04 +0000

100228 赫尔曼·黑塞《盖特露德》(四)

小爱 — Sat, 13 Mar 2010 11:35:29 +0000

01 [催眠][馬汀][有聲書]-催眠基礎篇2

小爱 — Wed, 10 Mar 2010 21:02:48 +0000

订阅催眠

01 [催眠][馬汀][有聲書]-催眠基礎篇1

小爱 — Wed, 10 Mar 2010 21:01:15 +0000

订阅催眠

传授DIY美发秘籍效果堪比沙龙级品质

小爱 — Sun, 07 Mar 2010 10:35:59 +0000

一片的经济不景气，许多喜爱享受沙龙级美发的观众朋友们都渐渐成为了DIY美发一族，如何能够兼顾沙龙级的品质又能省钱，同时达到头皮健康的专业居家护理，本期《女人我最大》就要来教大家正确的居家护理发丝。

便宜又好用美容教主牛尔教你选购保湿乳

小爱 — Sun, 07 Mar 2010 09:38:53 +0000

你找到最适合自己的保湿乳吗？被誉为“新一代美容教主”的牛尔先生为你一一答疑解惑，教你如何选购保湿乳。

Geliza at 18 之二

小爱 — Fri, 05 Mar 2010 12:38:42 +0000

订阅婚礼video

Geliza at 18

小爱 — Fri, 05 Mar 2010 12:36:56 +0000

订阅婚礼video

跟着薄荷一起瘦012期平台期的形成和突破

小爱 — Fri, 05 Mar 2010 12:34:05 +0000

订阅健康瘦身

跟着薄荷一起瘦011期脂肪和脂肪率

小爱 — Fri, 05 Mar 2010 12:31:25 +0000

介绍：脂肪和脂肪率主题：如何减掉脂肪，保留肌肉

订阅健康瘦身

薄荷瘦身沙龙002期减肥这点事

射雕英雄传第34回岛上巨变

小爱 — Sat, 27 Feb 2010 15:20:59 +0000

订阅金庸的武侠小说 podcast 有声读物

跟着薄荷一起瘦008期减肥小测试

小爱 — Sat, 27 Feb 2010 15:12:28 +0000

介绍：减肥小测试，穿插各种减肥知识

订阅健康瘦身

跟着薄荷一起瘦007期不可不说的减肥秘密

小爱 — Sat, 27 Feb 2010 15:11:12 +0000

介绍：不可不说的减肥秘密：饥饿与食欲，节食与体重反弹，运动与减肥，运动与肌肉

订阅健康瘦身

薄荷瘦身沙龙001期暴走专题

小爱 — Sat, 27 Feb 2010 15:09:57 +0000

主题：暴走专题
介绍：暴走专题，暴走历史，暴走趣闻，暴走知识，暴走号召等

订阅健康瘦身

跟着薄荷一起瘦006期运动！运动！

小爱 — Sat, 27 Feb 2010 15:07:18 +0000

主题：运动！运动！
介绍：运动基本原则，运动与饮食，运动量把握和运动选择

订阅健康瘦身

跟着薄荷一起瘦005期专家点评活跃用户

小爱 — Sat, 27 Feb 2010 15:06:04 +0000

订阅健康瘦身

跟着薄荷一起瘦004期减肥中的饮食注意点

小爱 — Sat, 27 Feb 2010 15:04:36 +0000

主题：减肥中的饮食注意点
介绍：减肥中的饮食注意点；如何计划自己的饮食等

订阅健康瘦身

薄荷瘦声335期专家点评活跃用户

小爱 — Sat, 27 Feb 2010 15:02:04 +0000

薄荷瘦声333期节后我们该做些啥I

射雕英雄传第17回双手互搏

小爱 — Mon, 15 Feb 2010 16:36:29 +0000

订阅金庸的武侠小说 podcast 有声读物

Fish Leong and Tony Chao

小爱 — Fri, 12 Feb 2010 19:03:35 +0000

梁静茹的婚礼，好看亚。我也想学着剪辑和拍摄。

订阅婚礼video

Nikki and Walter

小爱 — Fri, 12 Feb 2010 18:58:28 +0000

温馨的婚礼视频，剪辑和拍摄都很special

订阅婚礼video

Alex and Richie

薄荷瘦声330期春节外餐之吃火锅

小爱 — Tue, 09 Feb 2010 22:03:50 +0000

日期：2010-02-03

主题：春节外餐之吃火锅

介绍：外餐不仅仅有自助餐，一家人围成一桌子吃火锅也是过年常见的形式哦~今天我们就来分享春节如何吃火锅~

订阅健康瘦身

薄荷瘦声329期 2010-02-01

小爱 — Tue, 09 Feb 2010 22:02:24 +0000

主题：春节外餐之美味自助餐

介绍：春节减肥计划专题之后，AQ为你带来的是让你又爱又恨的自助餐吃法哦~

订阅健康瘦身

海贼王 436回

小爱 — Tue, 09 Feb 2010 19:32:06 +0000

欢迎订阅海贼王 podcast
用enclosure 所以木有预览。可以直接订阅podcast
订阅海賊王

抢救受损发美发达人带来美发良方

小爱 — Tue, 09 Feb 2010 19:20:29 +0000

女人爱美，更珍惜秀发，但却往往误入歧途，对秀发作了不该作的事。无论你是护发不当，还是经常烫染，都会造成头发受损。那该怎么办呢？

用enclosure方法。所以没有预览。欢迎podcast订阅

订阅女人我最大

100131 月光书房叶沙推荐《十一种孤独》(上海译文出版社)

小爱 — Tue, 09 Feb 2010 17:23:23 +0000

子夜书社 podcast
订阅叶沙的相伴到黎明

100124 西格弗里德·伦茨《德语课》(五)

小爱 — Mon, 08 Feb 2010 18:07:15 +0000

子夜书社podcast
订阅叶沙的相伴到黎明

100124 西格弗里德·伦茨《德语课》(四)

小爱 — Mon, 08 Feb 2010 17:40:41 +0000

子夜书社podcast
订阅叶沙的相伴到黎明

大粗腿穿靴子照样动人时尚专家指点迷津

小爱 — Mon, 08 Feb 2010 17:39:13 +0000

女人我最大的一期讲靴子的节目。

欢迎podcast订阅
订阅女人我最大

100124 西格弗里德·伦茨《德语课》(三)

小爱 — Mon, 08 Feb 2010 17:36:35 +0000

订阅叶沙的相伴到黎明

100124 西格弗里德·伦茨《德语课》(二)

小爱 — Mon, 08 Feb 2010 17:29:16 +0000

子夜书社podcast
订阅叶沙的相伴到黎明

订阅叶沙的相伴到黎明

小豹哥，出没在红松路-篇篇情之心情故事

小爱 — Sun, 31 Jan 2010 15:08:35 +0000

订阅短文

小凡的篇篇情

薄荷瘦声 328期 2010-01-29

小爱 — Sun, 31 Jan 2010 15:06:00 +0000

介绍：随着H君和乐酱的哇哇落地，历史又翻开了新的篇章~~
订阅健康瘦身

薄荷瘦声 327期 2010-01-27

小爱 — Sun, 31 Jan 2010 15:04:00 +0000

主题：春节瘦身计划（下）

介绍：上一期我们已经讲到了年夜饭，这一期我们将会继续春节瘦身计划这个话题~

订阅健康瘦身

[催眠][0213]催眠成功致富

小爱 — Sat, 30 Jan 2010 15:32:37 +0000

[催眠][0213]催眠倍增行動力

薄荷瘦身 2010-01-22 第325期

小爱 — Fri, 22 Jan 2010 20:57:34 +0000

腊八天喝腊八粥，不仅营养好，而且应时应景哦~今天点评到的有：wxy_chris，viviyang6，threeda…
订阅健康瘦身

薄荷瘦身 2010-01-20 第324期

小爱 — Fri, 22 Jan 2010 19:42:26 +0000

订阅健康瘦身

射鵰英雄傳第03回大漠风沙

小爱 — Fri, 22 Jan 2010 18:21:02 +0000

订阅金庸的武侠小说

海賊王 431

小爱 — Fri, 22 Jan 2010 18:19:57 +0000

ok ~(￣▽￣)~*

薄荷瘦身第三期 2007-09-11

小爱 — Fri, 22 Jan 2010 01:44:40 +0000

這個電台節目是我在網上收集的，一個瘦身網站的製作，很是感謝它~(￣▽￣)~*

網站叫薄荷瘦身，聽聽黨學習用。

订阅健康瘦身

海賊王430

小爱 — Thu, 21 Jan 2010 23:08:07 +0000

今天繼續測試視頻podcast 哼哼

小爱 — Thu, 21 Jan 2010 19:20:07 +0000

订阅金庸的武侠小说

海賊王 429

小爱 — Wed, 20 Jan 2010 18:04:58 +0000

這個是視頻podcast測試。我想試試看，如果沒有直接插入視頻。直接加enclosure

feed會不會抓取 ~(￣▽￣)~*

薄荷瘦身第二期 2007-09-11

小爱 — Wed, 20 Jan 2010 16:00:38 +0000

订阅健康瘦身

薄荷瘦身第一期 2007-09-10

小爱 — Wed, 20 Jan 2010 13:19:20 +0000

在同步更新的時候，我也想把薄荷瘦身的以前的節目也拉過來。每天更新健康減肥這個欄目。
订阅健康瘦身

雪山飛狐第六回到第十回

小爱 — Wed, 20 Jan 2010 11:53:41 +0000

订阅金庸的武侠小说

現在可以分類訂閱podcast 拉~(￣▽￣)~*

100103 月光书房刘苇推荐《影子写手》(新星出版社)

小爱 — Tue, 19 Jan 2010 22:19:29 +0000

葉沙的相伴到黎明之月光書房
订阅叶沙的相伴到黎明

葉沙的相伴到黎明之 2010 01 16 的零點熱線

小爱 — Tue, 19 Jan 2010 21:27:31 +0000

現在可以分類訂閱拉~(￣▽￣)~*

订阅叶沙的相伴到黎明

君生我未生，我生君已老-篇篇情之心情故事

小爱 — Mon, 18 Jan 2010 22:01:07 +0000

小凡的聲音現在聽來，還是很喜人 ___ღღღ♥
订阅短文

薄荷瘦身 20100118

小爱 — Mon, 18 Jan 2010 19:47:09 +0000

订阅健康瘦身

薄荷瘦身 20100115

小爱 — Mon, 18 Jan 2010 19:40:11 +0000

小愛的podcast現在可以分類訂閱了。

這是一個新欄目，主攻健康瘦身。

订阅健康瘦身

雪山飛狐第一回到第五回

小爱 — Sun, 17 Jan 2010 18:31:59 +0000

订阅金庸的武侠小说

現在可以分類訂閱podcast 拉~(￣▽￣)~*

2010-01-02-零点热线葉沙的相伴到黎明

小爱 — Fri, 15 Jan 2010 19:26:03 +0000

podcast訂閱

嗯！o(￣︶￣)n

我會堅持更新，外加也把以前的節目也拉上來

碧血劍第20回 .空负安邦志.遂吟去国行

小爱 — Sat, 09 Jan 2010 19:42:50 +0000

小爱 — Sun, 03 Jan 2010 13:31:12 +0000

podcast訂閱

書劍恩仇錄13-15

小爱 — Sun, 03 Jan 2010 13:29:54 +0000

podcast訂閱

小爱 — Mon, 28 Dec 2009 18:03:04 +0000

订阅短文

Hello world！

小爱 — Fri, 18 Dec 2009 14:58:23 +0000

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小爱的中文podcast收藏夹

红楼梦115

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红楼梦107

红楼梦105

红楼梦104

红楼梦103

倚天屠龙记 第40章 不识张郎是张郎

倚天屠龙记 第39章 秘笈兵书此中藏

倚天屠龙记 第38章 君子可欺之以方

倚天屠龙记 第37章 天下英雄莫能当

倚天屠龙记 第36章 夭矫三松郁青苍

倚天屠龙记 第35章 屠狮有会孰为殃

倚天屠龙记 第34章 新妇素手裂红裳

倚天屠龙记 第33章 箫长琴短衣流黄

倚天屠龙记 第32章 冤蒙不白愁欲狂

倚天屠龙记 第31章 刀剑齐失人云亡

倚天屠龙记 第30章 东西永隔如参商

倚天屠龙记 第29章 四女同舟何所望

倚天屠龙记 第28章 恩断义绝紫衫王

倚天屠龙记 第27章 百尺高塔任回翔

倚天屠龙记 第26章 俊貌玉面甘毁伤

倚天屠龙记 第25章 举火燎天何煌煌

倚天屠龙记 第24章 太极初传柔克刚

倚天屠龙记 第23章 灵芙醉客绿柳庄

倚天屠龙记 第22章 群雄归心约三章

倚天屠龙记 第21章 排难解纷当六强

倚天屠龙记 第20章 与子共穴相扶将

倚天屠龙记 第19章 祸起萧墙破金汤

倚天屠龙记 第18章 倚天长剑飞寒铓

倚天屠龙记 第17章 青翼出没一笑扬

倚天屠龙记 第16章 剥极而复参九阳

倚天屠龙记 第15章 奇谋秘计梦一场

倚天屠龙记 第14章 当道时见中山狼

倚天屠龙记 第13章 不悔仲子逾我墙

倚天屠龙记 第12章 针其膏兮药其肓

倚天屠龙记 第11章 有女长舌利如枪

倚天屠龙记 第10章 百岁寿宴摧肝肠

倚天屠龙记 第09章 七侠聚会乐未央

倚天屠龙记 第08章 穷发十载泛归航

倚天屠龙记 第07章 谁送冰舸来仙乡

倚天屠龙记 第06章 浮槎北溟海茫茫

倚天屠龙记 第05章 皓臂似玉梅花妆

倚天屠龙记 第04章 字作丧乱意彷徨

倚天屠龙记 第03章 宝刀百炼生玄光

倚天屠龙记 第02章 武当山顶松柏长

倚天屠龙记 第01章 天涯思君不可忘

红楼梦053

红楼梦052

红楼梦051

红楼梦050

红楼梦049

红楼梦048

红楼梦047

红楼梦046

红楼梦045

红楼梦044

红楼梦043

红楼梦042

红楼梦041

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红楼梦038

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红楼梦036

红楼梦035

红楼梦034

红楼梦033

红楼梦032

红楼梦031

红楼梦030

红楼梦029

红楼梦028

红楼梦027

倚天屠龙记第40章不识张郎是张郎

倚天屠龙记第39章秘笈兵书此中藏

倚天屠龙记第38章君子可欺之以方

倚天屠龙记第37章天下英雄莫能当

倚天屠龙记第36章夭矫三松郁青苍

倚天屠龙记第35章屠狮有会孰为殃

倚天屠龙记第34章新妇素手裂红裳

倚天屠龙记第33章箫长琴短衣流黄

倚天屠龙记第32章冤蒙不白愁欲狂

倚天屠龙记第31章刀剑齐失人云亡

倚天屠龙记第30章东西永隔如参商

倚天屠龙记第29章四女同舟何所望

倚天屠龙记第28章恩断义绝紫衫王

倚天屠龙记第27章百尺高塔任回翔

倚天屠龙记第26章俊貌玉面甘毁伤

倚天屠龙记第25章举火燎天何煌煌

倚天屠龙记第24章太极初传柔克刚

倚天屠龙记第23章灵芙醉客绿柳庄

倚天屠龙记第22章群雄归心约三章

倚天屠龙记第21章排难解纷当六强

倚天屠龙记第20章与子共穴相扶将

倚天屠龙记第19章祸起萧墙破金汤

倚天屠龙记第18章倚天长剑飞寒铓

倚天屠龙记第17章青翼出没一笑扬

倚天屠龙记第16章剥极而复参九阳

倚天屠龙记第15章奇谋秘计梦一场

倚天屠龙记第14章当道时见中山狼

倚天屠龙记第13章不悔仲子逾我墙

倚天屠龙记第12章针其膏兮药其肓

倚天屠龙记第11章有女长舌利如枪

倚天屠龙记第10章百岁寿宴摧肝肠

倚天屠龙记第09章七侠聚会乐未央

倚天屠龙记第08章穷发十载泛归航

倚天屠龙记第07章谁送冰舸来仙乡

倚天屠龙记第06章浮槎北溟海茫茫

倚天屠龙记第05章皓臂似玉梅花妆

倚天屠龙记第04章字作丧乱意彷徨

倚天屠龙记第03章宝刀百炼生玄光

倚天屠龙记第02章武当山顶松柏长

倚天屠龙记第01章天涯思君不可忘

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